无论你是在节食还是患有糖尿病，想要享受不含糖的甜食，甜叶菊的天然甜味都是一个不错的选择。甜菊糖没有热量，血糖指数为零，为烘焙食品提供甜味，没有精制糖的负面影响。

甜叶菊

 

甜菊糖自然比糖甜得多，所以稍微甜一点就够了。因此，当你用甜菊糖代替糖时，配方中经常需要调整成分以弥补损失的分量。此外，甜菊糖的用量取决于特定产品的甜菊糖与糖的比例。

 

提示

 

当你用甜菊糖而不是糖烘焙时，一定要检查产品标签上的糖到甜菊糖的转化是否正确。甜菊糖与糖的比例取决于所用甜菊糖的类型和品牌。

 

甜叶菊在南美洲已经使用了数百年。现在，它被用于加工形式，以帮助控制体重。2015年5月，《今日营养学》上的一篇文章解释说，通过消除各种产品和家庭烘焙中的糖卡路里。甜菊糖苷是在植物中引起甜味的成分，比蔗糖甜250到300倍。美国食品和药物管理局认为这些糖苷的高纯度形式是安全的。

 

用甜叶菊代替糖

 

当尝试用甜菊糖代替糖时，为了获得最佳效果，建议仅去除一半的糖来代替甜菊糖。这是由于糖的水分、褐变和上升效应造成的。

 

也有商用糖和甜菊糖混合物。遵循包装上说明的糖转化为甜菊糖的说明。其中许多都是为一杯一杯甜菊糖与糖的比例而设计的，使得甜菊糖烘焙与普通糖烘焙没有什么不同。

 

对于甜叶菊糖包，一包糖的甜度类似于2茶匙糖。二十四包等于一杯糖。如果你用的是一袋甜叶菊，那么1/3杯加1/2汤匙等于1杯糖。对于纯粉末甜菊糖，甜菊糖与糖的比例要低得多。只有一茶匙甜叶菊粉等于一杯糖。出于烘焙目的，袋装烘焙甜菊糖比单独包装更方便实用。

 

甜菊糖烘焙小贴士

 

要用甜菊糖代替糖，需要做一些调整。烘焙饼干时，甜菊糖最好用于制作酥脆饼干，如短面包。如果你做的是耐嚼饼干，最好添加一些南瓜、苹果酱、生燕麦或坚果和种子黄油等体积和水分。否则，你的饼干可能会变干变脆。

 

如果是蛋糕，将蛋白分开，并将其搅拌至硬峰，以保持蛋糕面糊的体积。烘焙完成后，一定要将蛋糕翻转到冷却架上，以保持蛋糕的体积，避免蛋糕塌陷。

 

酵母面包需要加糖。只需更换一半的糖，并增加小苏打或小苏打粉，以弥补可用于喂养酵母的糖的不足。在所有情况下，事先将烤箱预热到正确的温度。

 

警告

 

虽然甜菊糖不含卡路里，也不会引起血糖波动，但沈阳欧米奇烹饪学校仍然建议适度使用甜菊糖，因为甜点中含有过量的卡路里。食谱中的其他成分可能导致血糖升高。